Choisir la bonne hauteur de bureau est important pour maintenir une bonne posture et prévenir les blessures liées au dos et au cou. Nous vous donnons quelques astuces pour obtenir une bonne hauteur avec votre bureau.
Recommandations générales pour choisir la hauteur du bureau lorsque vous êtes assis :
Tenez compte de votre taille
La hauteur idéale d'un bureau dépend de votre taille et de la longueur de vos jambes. Pour la plupart des gens, la hauteur idéale se situe entre 70 et 76 centimètres du sol au bord du bureau.
Tenez compte de la hauteur de la chaise
La hauteur de la chaise doit être réglable afin que vos pieds puissent toucher le sol et que vos genoux soient perpendiculaires au sol. La hauteur de la chaise doit également correspondre à la hauteur du bureau.
Considérez la tâche que vous effectuerez
Si vous devez effectuer des tâches qui nécessitent une plus grande concentration sur l'écriture ou si vous utilisez beaucoup le clavier, vous devrez peut-être abaisser un peu plus votre bureau pour éviter la fatigue des bras et des mains. N'oubliez pas de toujours garder vos épaules détendues.
Adaptez votre bureau
Si vous ne trouvez pas de bureau répondant à vos exigences en matière de hauteur, envisagez de personnaliser votre bureau ou de choisir une option de bureau relevable que vous pouvez ajuster à votre convenance personnelle.
Recommandations générales pour choisir la hauteur du bureau en position debout :
- Tenez-vous debout, le regard droit devant vous et les épaules droites, les bras baissés.
- Pliez vos coudes pour former un angle de 90 degrés.
- Soulevez le bureau jusqu'à ce que vos doigts entrent en contact avec le clavier et la souris positionnés là où vous le souhaitez sur le bureau.
- Assurez-vous que vos yeux sont au niveau du tiers supérieur du moniteur, puis ajustez la hauteur du bureau si nécessaire.
En conclusion, choisir la bonne hauteur de bureau est important pour maintenir une bonne posture et prévenir les blessures. Tenez compte de votre taille, de la hauteur de la chaise, de la tâche que vous allez effectuer et adaptez votre bureau pour trouver la hauteur idéale.
