La hauteur ergonomique d’un bureau est une question très importante à considérer, surtout si vous y passez de nombreuses heures. Un bureau de travail à la bonne hauteur peut aider à prévenir les douleurs au dos, au cou et aux épaules, et peut également améliorer la posture et la productivité.
La bonne hauteur
La hauteur ergonomique d’un bureau est la hauteur qui vous permet de travailler confortablement sans solliciter vos muscles ni vos articulations. En général, la hauteur appropriée pour un bureau est considérée comme celle qui vous permet de garder vos bras à un angle de 90 degrés, que ce soit avec les pieds au sol ou debout.
Pour déterminer la hauteur appropriée pour votre bureau, vous devez prendre en compte plusieurs facteurs. Tout d’abord, vous devez tenir compte de votre propre taille. C'est pourquoi les tables élévatrices sont une option optimale pour tout le monde, ou même pour partager une table en couple ou en famille, car si vous êtes grand, vous aurez besoin d'une table plus haute pour pouvoir travailler confortablement, et si vous êtes petit , vous aurez besoin d'une table basse.
Différentes hauteurs selon la tâche que vous effectuez
Deuxièmement, vous devez considérer le type de travail que vous effectuez. Si vous travaillez principalement avec un ordinateur, vous aurez besoin d'une hauteur différente de celle si vous travaillez avec du papier et un crayon.
Comment savoir quelle est la meilleure hauteur pour moi ?
Une façon de déterminer la hauteur appropriée pour votre bureau consiste à effectuer un test rapide. Asseyez-vous sur une chaise devant votre bureau et assurez-vous que vos pieds sont à plat sur le sol. Ensuite, levez les bras et placez-les sur le bureau. Vous devriez pouvoir poser vos bras sur le bureau à un angle de 90 degrés sans avoir à lever les épaules ou à trop étendre les bras. Si vos bras sont au-dessus de vos épaules, la table est trop haute. Si vos bras sont en dessous de vos épaules, la table est trop basse.
Vous pouvez réaliser le même test mais debout devant votre bureau relevable.
La hauteur idéale pour votre chaise
Une fois que vous avez déterminé la hauteur appropriée pour votre bureau, vous devez également vous assurer que votre chaise est également adaptée. La hauteur de votre chaise doit être réglable afin que vous puissiez vous asseoir confortablement, les pieds à plat sur le sol et les bras posés sur le bureau à un angle de 90 degrés. Vous devez également vous assurer que votre chaise dispose d’un bon soutien lombaire pour éviter les maux de dos.
Bref, la hauteur ergonomique d’un bureau est cruciale pour maintenir une posture saine et prévenir les douleurs au dos, au cou et aux épaules. Pour déterminer la hauteur appropriée pour votre bureau, vous devez tenir compte de votre propre taille et du type de travail que vous effectuez. Un test rapide peut vous aider à déterminer la hauteur appropriée pour votre bureau. N'oubliez pas qu'il est également important d'avoir une chaise adaptée qui permet de s'asseoir confortablement et de maintenir une posture saine.
