Misez sur une position ergonomique
De nos jours, nous passons de nombreuses heures assis, surtout si nous travaillons devant un ordinateur. Connaître les bonnes pratiques pour rester actif pendant la journée est essentiel pour prévenir les douleurs et problèmes musculaires, les lombalgies, les tendinites, entre autres pathologies.
Il semble que si nous restons assis pendant de nombreuses heures dans la même position sans quitter l’ordinateur des yeux, nous devenons productifs, et rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité. Le mouvement est essentiel pour garder notre cerveau actif. Il ne s’agit pas de travailler de longues heures, il s’agit de donner de la qualité à ces heures.
Pour cette raison, il est important de sensibiliser les travailleurs aux bonnes pratiques ergonomiques et de les motiver avec un espace qui leur permet de se sentir inspirés pendant leur journée de travail.
Pratiques saines
Voyons quelques conseils pour adopter une bonne position ergonomique au travail :
N'adoptez pas de bonnes postures, adoptez-les toutes
Certaines postures sont généralement recommandées : garder le dos droit et près du dossier, le cou tourné vers l'avant et les deux pieds posés au sol. Mais une bonne posture ne nous sert à rien si nous voulons la maintenir pendant de nombreuses heures. Notre corps prospère grâce au mouvement. Vous pouvez jouer avec vos pieds, les poser sur le sol, en poser un sur la chaise, vous accroupir sur la chaise... ce n'est pas grave ! L’important n’est pas de rester toujours dans la même position.
Choisissez un siège ergonomique
Si nous devons bouger, nous avons besoin d'un siège ergonomique qui nous suive. C'est pourquoi il est important qu'il soit réglable en hauteur, qu'il soit doté d'un support lombaire et de tête ainsi que d'accoudoirs. Plus nous serons ajustables, plus nous aurons d’options pour jouer avec notre position.
Optimisez votre surface de travail
Votre bureau est votre meilleur outil de travail, il est très important qu'il s'adapte à vous. Les bureaux élévateurs sont un élément clé pour disposer d’un espace de travail dynamique qui s’adapte à nos besoins.
De plus, il est important de le garder organisé. Vous pouvez placer les objets dont vous avez besoin à tout moment à votre portée et ceux dont vous avez besoin de temps en temps plus loin, vous vous forcerez donc à vous lever pour les ramasser, activant ainsi votre corps et vos muscles et améliorant la circulation.
Choisissez bien votre écran
Placez-le au niveau des yeux et aussi loin que possible de vous. Investissez dans un bon écran offrant la résolution et la lumière dont vos yeux ont besoin. Utilisez des filtres de lumière bleue et n’oubliez pas de vous arrêter et de regarder par la fenêtre plusieurs fois par jour pour réduire la fatigue oculaire.
Vérifiez votre ergonomie au travail
Vous pouvez vous poser différentes questions pour savoir si votre journée de travail est la plus saine possible :
-À quelle fréquence vous levez-vous de votre chaise ?
- Travaillez-vous toute la journée assis ou debout ?
-Est-ce que vous reposez habituellement vos yeux ?
-Est-ce que ton bureau est bien rangé ?
-Votre table et votre chaise sont-elles confortables et s'adaptent-elles à vous ?
-Maintenez-vous toujours la même posture ?
Le mouvement est un pouvoir, responsabilisez-vous et engagez-vous à passer une journée saine.
