Lorsque nous parlons d'ergonomie, nous analysons généralement la table, notre posture, la chaise ou l'écran. Cependant, il existe un autre élément important que nous utilisons toujours lorsque nous travaillons : la souris.
Connaître les bonnes habitudes posturales pour conserver une bonne ergonomie avec la souris peut être très utile si vous travaillez de nombreuses heures avec l'ordinateur.
Voyons quelques conseils pour bien utiliser la souris et le clavier.
Conseils pour une bonne ergonomie avec votre souris et votre clavier
- Placez votre clavier et votre souris dans la largeur de l'espace entre vos épaules.
- Si vous n'utilisez pas beaucoup la partie numérique de votre clavier, qui est généralement située à droite de celui-ci, optez pour un clavier plus petit, cela vous permettra de placer plus facilement la souris à côté du clavier et de conserver les deux à l'intérieur. espace entre vos épaules, comme nous l'avons mentionné au point précédent. Vous éviterez ainsi l’hyperextension du bras, qui peut provoquer une gêne musculaire lorsqu’elle est maintenue longtemps.
- Gardez vos poignets, mains et avant-bras droits horizontalement ou légèrement inclinés.
- Essayez de travailler avec votre coude à une hauteur légèrement supérieure à la rangée centrale du clavier ; certaines personnes trouvent cette position plus confortable.
- La souris doit être placée parallèlement au milieu du clavier.
- Lors du choix d'une souris, vérifiez que la taille vous convient et qu'elle s'adapte à votre main, vous permettant de reposer complètement votre main sur la souris.
- Gardez votre avant-bras sur la table et non en l'air, ce qui peut provoquer des tensions et entraîner un inconfort durable.
Éviter le syndrome du canal carpien
Maintenir de mauvaises habitudes avec le clavier et la souris peut provoquer un inconfort et déclencher l'une des pathologies les plus courantes : le syndrome du canal carpien.
Ce syndrome est une affection qui provoque une pression excessive sur le nerf médian. Ce nerf est responsable du poignet, fournissant une sensibilité et une capacité de mouvement aux différentes parties de la main. Souffrir du syndrome du canal carpien peut donc provoquer des engourdissements, des picotements, une faiblesse ou des lésions musculaires au niveau de la main et des doigts.
Bonne ergonomie avec la souris pour se sentir mieux
Notre recommandation ? Utilisez la liste ci-dessus et voyez combien de points vous avez correctement mis en œuvre sur votre lieu de travail. S’il vous en manque encore, mettez-vous au travail et optez pour un espace sain lorsque vous travaillez. De petits désagréments ou de mauvaises habitudes peuvent paraître néfastes à première vue, mais un mauvais geste répété des milliers de fois pendant des milliers de jours peut déclencher une blessure très difficile à cicatriser. De plus, ces types de blessures affectent non seulement votre façon de travailler, mais également le reste des activités que vous pratiquez quotidiennement.
Vérifions cet espace de travail !
