Si vous lisez ceci, vous souhaitez probablement savoir comment travailler plus confortablement et plus sainement sur votre ordinateur. Eh bien, vous êtes au bon endroit ! Dans ce texte, je vais vous expliquer comment utiliser votre clavier et votre souris de manière ergonomique pour éviter les douleurs et les blessures.
Trouver la bonne hauteur
Tout d’abord, il est important que vous ayez une position correcte et ergonomique à votre bureau. Pour ce faire, assurez-vous que la hauteur de votre chaise et de votre table soit réglée de manière à pouvoir vous asseoir les pieds à plat sur le sol et les coudes à la hauteur de votre table. De cette façon, vous éviterez les tensions au niveau des épaules et du cou. Assurez-vous de maintenir la même posture avec vos coudes lorsque vous soulevez votre bureau pour une position debout confortable.
Placez le clavier dans une bonne position
Une fois que vous avez la bonne hauteur, assurez-vous que votre clavier est devant vous, aligné avec le centre de votre corps. De plus, l'inclinaison du clavier doit être légèrement vers le bas, afin d'éviter toute tension sur vos poignets. Assurez-vous que vos poignets ne sont pas pliés vers le haut ou vers le bas, mais bien droits.
Essayez différentes options de clavier
Un autre conseil important est d’utiliser un clavier dont la disposition des touches vous convient. Il existe différents types de mises en page, telles que QWERTY et Dvorak, mais le plus important est que vous vous sentiez à l'aise pour écrire avec elles. Si vous ne savez pas quelle disposition vous convient, essayez différentes options jusqu'à ce que vous trouviez celle qui correspond le mieux à vos besoins.
La souris, toute proche
Quant à la souris, il est important que vous la placiez à proximité du clavier et que vous puissiez l'utiliser sans avoir à tendre le bras. Assurez-vous également que la souris est d'une taille adaptée à votre main et que vous la saisissez fermement mais sans tension. Si vous en avez la possibilité, utilisez une souris ergonomique qui vous permet de travailler plus confortablement et de réduire la tension sur votre main.
Bougez et reposez-vous !
Enfin, il est important que vous preniez des pauses régulièrement pendant votre travail. Levez-vous et marchez un peu de temps en temps et faites des exercices d'étirement pour réduire le stress sur vos muscles et vos articulations.
Bref, l'ergonomie du clavier est essentielle pour éviter douleurs et blessures et profiter davantage de la journée de travail.
