Il n’y a pas de posture debout ou assise correcte.
Et puis qu'est-ce qu'on fait ici ? Eh bien, si vous lisez ceci, cela signifie que vous souhaitez au moins maintenir une posture saine et qui vous permet de vous sentir mieux.
Cela existe.
Ce que nous ne voulons pas faire, c'est déclarer une posture « la bonne posture debout », car ce qui rend une posture saine, ou correcte, c'est le fait qu'elle ne dure pas très longtemps. Et oui, on peut revoir les caractéristiques d’une posture debout correcte classique :
"Tête haute, épaules en arrière, ventre légèrement rentré, genoux déverrouillés, pieds écartés à la largeur des épaules et gardez le poids centré sur les deux pieds."
Cela vous semble familier, n'est-ce pas ? Eh bien, cela ne servira à rien de vous positionner de la meilleure façon possible si vous maintenez ensuite cette position pendant des heures. Ce dont notre corps a réellement besoin, c'est de variation et de mouvement.
Depuis l'apparition du genre Homo, il y a plus de 2 millions d'années, jusqu'à la révolution agricole d'il y a environ 10 000 ans, nos ancêtres étaient des chasseurs-cueilleurs, donc les adaptations inhérentes à cet environnement ont eu une grande influence sur la composition génétique humaine.
La partie de notre génome qui détermine l’anatomie et la physiologie de base est restée relativement inchangée au cours des 40 000 dernières années. C’est-à-dire que les exigences actuelles en matière d’activité physique sont encore très similaires à celles des hommes et des femmes de l’âge de pierre, qui vivaient de cueillette et de chasse. Comprendre l’évolution nous aide à savoir comment établir de bons modèles d’activité physique.
Pouvez-vous imaginer nos ancêtres choisissant une posture debout correcte et la maintenant lorsqu’ils étaient debout ?
Non.
Ils bougeaient constamment de mille manières différentes, renforçant le corps dans tous ses sens.
Force est de constater que la société a changé et que notre mode de vie nécessite de travailler 8 heures par jour, de conduire et, pourquoi pas, de s'asseoir tous les soirs sur le canapé pour regarder un épisode de notre série préférée.
Nous menons une vie sédentaire, même si nous allons à la salle de sport quelques heures par semaine. L'important? N'arrêtez pas de bouger, adoptez toutes les positions possibles pendant le travail : asseyez-vous, levez-vous, recherchez combien de positions nous pouvons nous tenir debout ou assis sur la chaise. Bref, bouger notre corps, même si nous sommes sur une chaise ou un bureau.
Apuesta por sillas ergonómicas y mesas elevables que te permitan moverte mientras permaneces atento a tu trabajo, no solo te sentirás mejor físicamente, también podrás ver que tu capacidad de concentración se incrementa y, lo más importante, que empiezas a disfrutar más de tu día a jour.
Les références:
