Riesgos y consejos si trabajas 8 horas sentado

Actualmente, la mayoría de los que trabajamos en una oficina pasamos gran parte de nuestro día sentados frente a un escritorio. Aunque esta rutina puede parecer inofensiva, la realidad es que trabajar durante largas horas en una posición sedentaria conlleva diversos riesgos para la salud que deben ser tomados en cuenta. 

En este artículo, exploraremos los riesgos de trabajar 8 horas sentados y cómo estos pueden afectar negativamente en nuestra salud a largo plazo.

1. Problemas posturales y dolor muscular:

Sentarse durante largos periodos puede provocar una mala postura, lo que contribuye al desarrollo de problemas musculares y esqueléticos. La espalda baja, el cuello y los hombros son áreas especialmente propensas a sufrir tensiones y dolores debido a una posición incorrecta sostenida durante mucho tiempo.

2. Aumento de peso:

El sedentarismo está directamente vinculado con el aumento de peso y la obesidad. La falta de actividad física reduce el gasto calórico, lo que puede llevar a un desequilibrio energético y, finalmente, al aumento de grasa corporal. Este riesgo se ve agravado por el hecho de que muchas personas que trabajan largas horas sentadas tienden a llevar un estilo de vida menos activo fuera del trabajo.

3. Problemas cardiovasculares:

Estar sentado durante un tiempo prolongado también se asocia con un mayor riesgo de problemas cardiovasculares. La falta de movimiento puede afectar negativamente la circulación sanguínea y aumentar la probabilidad de desarrollar enfermedades del corazón y problemas circulatorios.

4. Síndrome metabólico:

El síndrome metabólico, caracterizado por la presión arterial alta, niveles elevados de azúcar en la sangre, exceso de grasa abdominal y niveles anormales de colesterol, está relacionado con la inactividad física. Trabajar 8 horas sentados contribuye a este síndrome, aumentando el riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes tipo 2.

5. Problemas psicológicos:

La salud mental también puede verse afectada por el trabajo sedentario. La falta de movimiento y la monotonía pueden contribuir al estrés, la ansiedad y la depresión. La sensación de estar atrapado en un escritorio durante largas horas puede tener un impacto negativo en nuestro bienestar emocional. 

6. Problemas de circulación:

Trabajar 8 horas sentados también puede dificultar la circulación sanguínea, lo que aumenta el riesgo de desarrollar coágulos sanguíneos y trombosis. La falta de movimiento de las piernas puede provocar la acumulación de sangre en las extremidades inferiores, aumentando el riesgo de problemas circulatorios.

Conclusión:

Con la creciente dependencia de trabajos que requieren largas horas frente a una pantalla, es esencial que los empleadores y los empleados sean conscientes de los riesgos asociados con el trabajo sedentario. 

Fomentar hábitos saludables, como pausas para estirar, ejercicios ligeros y la implementación de escritorios ergonómicos, puede ayudar a mitigar estos riesgos y mejorar la salud. 

La clave está en encontrar un equilibrio entre la productividad laboral y el cuidado para garantizar un entorno de trabajo más sostenible y saludable. Desde Eleva nos preocupamos por tu bienestar, por eso, nuestras sillas y escritorios ergonómicos están diseñados para fomentar la comodidad y apoyar una postura adecuada, reduciendo así el impacto negativo de largas horas de trabajo sedentario.